01/16 定期便 セレスタイト通信 vol.48 今週のご案内&【ご家庭で実践！乾燥肌対策！】
セレスタイトです。
日本列島各地、寒い一日となりました。
セレスタイトのある、北九州は昨日は雪が降っていましたが
今日は晴天です。
最近寒い毎日で体調を崩されている方も多いとききます。
みなさん、気をつけてくださいね。
【今週のご案内】
１．【ご家庭で実践！乾燥肌対策！】
２． 【今週のお休み】
３. 【今週のヨガ 】
４. 【更新情報 】
１. 【ご家庭で実践！乾燥肌対策！】
☆きれいなお肌は内面から☆
冬場、特に気になるのは
【乾燥肌】
乾燥肌を改善するには、乾燥肌に良い食べ物を積極的にとると効果的！
特にお勧めの食べ物は、冬に旬を迎える野菜たちです。
体を温め、肌の乾燥を防ぐものが多いのです。
たくさん食べてくださいね！
特におすすめの野菜は、ブロッコリーとかぼちゃです。
これらには乾燥肌に良いベーターカロチンやビタミンCなどが豊富に含まれています。
また緑黄色野菜は、Bカロチン（ビタミンA）を含んでおり、
活性酸素を分解してくれるので（抗酸化力UP）
アンチエイジングに効果的！！
また、
大豆は乾燥肌に良い、ビタミンB2やビタミンE、良質のたんぱく質を多く含みます。
特に大豆の加工食品である納豆のネバネバには、肌をしっとりと保湿する効果があるとか。
毎日欠かさず食べたいですね。
ごまやナッツ類も乾燥肌にとても良い食品です。
ナッツ類にはアーモンド、ピーナッツ、クルミなどがありますが、
これらにはビタミンB群やビタミンEが豊富に含まれているのです。
また、野菜だけではなく、タンパク質を多く含む、豚肉、鶏肉etc．．．は
肌の張り、コラーゲンをつくる効果がありとてもいいですよ！
そして、昆布やわかめなどの海草類も保湿を高めるなどの作用があります。
つまり、昆布だしにたくさんのお野菜とお肉を入れたお鍋を
食べるとアンチエイジングになるということですね！
『お肌の為にはバランスよい食事を！！』
ぜひみなさん心がけましょう！
２． 【今週のお休み】
１月１８日（火）
１月１８日（火）
３． 【今週のヨガ】
ルーシーダットン（タイ式ヨガ）は誰でも気軽に始めることができる
心と体を同時に鍛えるエクササイズです。
便秘の解消・骨盤のゆがみ調整・お肌の新陳代謝・ダイエット効果・リラクゼーション効果が高いので、
運動が苦手な方、身体の硬い方でも
無理なくご自分のペースで気持ちよく行っていただけます。
只今、ウーヴルさんのレッスン生を募集しております。
みなさん初心者の方ばかりなので
心配無用です！
ぜひ一度、体験レッスンに参加されませんか？
◆１月１９日（水） １９時～２０時半 ライフアップカレッジ ウーヴル 八幡教室
※体験レッスン（１，５００円 セレスタイトマッサージ割引券つき！）随時募集中！
ご予約、お問い合わせは０９３－６０１－７０７５まで。
４． 【更新情報】
